Regeneration: 6 Dinge, die wir vor dem Schlafengehen unbedingt tun sollten


Einschlafen Entspannung

Viele Menschen wachen häufig nachts um 3 Uhr auf und befinden sich in einem Gedankenkarussell, das einfach nicht enden will. Teilweise beginnt das schon beim Einschlafen, das so gefühlte Ewigkeiten dauern kann.

Geht es uns so, ist das Ergebnis, dass wir andauernd erschöpft sind und einfach keine Energie haben, weil wir unter chronischem Schlafmangel leiden.

Wir sehnen uns dann danach, einfach ruhig durchzuschlafen und erholt und glücklich am nächsten Morgen aufzuwachen. Aber gibt es dafür ein Patentrezept?

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Zur Ruhe kommen kann so leicht sein – über äußere Hektik und inneren Frieden

Gastbeitrag von master-your-mind.de

Foto ©: https://unsplash.com/photos/5M0-UFuJ41Y

Möchtest du einfacher zur Ruhe kommen? Es gibt da eine Geschichte von einem Kaiser, der sich ein Gemälde des Friedens wünscht. Er möchte ein Bild von absoluter Idylle, Ruhe und Harmonie haben. Also beauftragt er die zwei besten Künstler in der Stadt, um das perfekte Bild zu erschaffen, das diesen wunderbaren Frieden und Einklang darstellt.

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NEU: Seminar „Glücklich und entspannt statt ausgebrannt“ 19. – 20. September

© Getty Images (bearbeitet von Glückssuche by Vanessa Freitag)

Du möchtest gerne glücklich und entspannt, statt ausgebrannt durch dein Leben gehen?

In dem 2-tägigen Wochenendseminar im wunderschönen Solling lernst du Techniken, wie du innere Ruhe entwickeln, deine Zeit intelligent nutzen und über verschiedene Wege deine Energiereserven wieder auffüllen kannst, um glücklich, entspannt und voller Energie dein Leben zu leben.

Programm/Inhalt:

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NEU: Herzfokussierte Atem-Meditation zur Beruhigung und Entspannung

Jetzt gibt es eine neue Meditation, die du dir ab sofort online anhören kannst: Die Herzfokussierte Atem-Meditation zur Beruhigung und Entspannung.

Vielleicht kennst du sie schon aus einem meiner Seminare und jetzt hast du hier die Möglichkeit sie dir regelmäßig anzuhören.

Die 10-minütige Meditation kannst du dazu verwenden, um dich zu beruhigen, wenn du Angst hast, um zu entspannen, wenn du dich in einer stressigen Situationen befindest oder um einfach ganz langsam in den Schlaf zu gleiten.

Herzfokussierte Atem-Meditation – 10 Minuten

Du willst regelmäßig gemeinsam mit mir meditieren und kostenlose geführte Meditationen von mir anhören? Folge mir doch einfach über die Insight-Timer-App!

Stress abbauen: 7 Tipps wie wir unser Leben entschleunigen können


Glück Gelassenheit Stress abbauen

Viele kennen das Gefühl möglichst viel in möglichst kurzer Zeit schaffen zu wollen.

Gerade vor dem Urlaub wollen wir noch schnell tausend Dinge erledigen, um beruhigt in den wohlverdienten Urlaub starten zu können. Im Urlaub selbst sind wir dann erstmal total müde und fertig. Viele werden dann sogar krank, weil der Körper endlich mal einen Gang herunter schalten darf. Um den Urlaub jedoch richtig genießen zu können, ist es sinnvoll zu lernen wie wir schon vor dem Urlaub schaffen unser Leben zu entschleunigen. „Stress abbauen: 7 Tipps wie wir unser Leben entschleunigen können“ weiterlesen