Regeneration: 6 Dinge, die wir vor dem Schlafengehen unbedingt tun sollten

Entspannung Schlafen Ruhe

Viele Menschen wachen häufig nachts um 3 Uhr auf und befinden sich in einem Gedankenkarussell, das einfach nicht enden will. Teilweise beginnt das schon beim Einschlafen, das so gefühlte Ewigkeiten dauern kann.

Geht es uns so, ist das Ergebnis, dass wir andauernd erschöpft sind und einfach keine Energie haben, weil wir unter chronischem Schlafmangel leiden.

Wir sehnen uns dann danach, einfach ruhig durchzuschlafen und erholt und glücklich am nächsten Morgen aufzuwachen. Aber gibt es dafür ein Patentrezept?

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Die 2 wichtigsten Gründe, warum Helfen glücklich macht

In einer immer schnell lebigeren Zeit, in der es immer wieder heißt, dass der eine sich nicht für den anderen interessiert und jeder angeblich nur für sich selbst kämpft, gibt es sie doch, Menschen, die sich gegenseitig helfen.

Helfen macht glücklich

Und es ist wissenschaftlich sogar erwiesen: Helfen macht glücklich. Und zwar nicht nur den, dem geholfen wird, sondern auch den Helfer selbst. Wer also anderen hilft und sich sozial engagiert, tut sich selbst genauso etwas Gutes wie den anderen Menschen.

Aber was sind eigentlich die Gründe dafür? Und wie schaffen wir es uns dabei selbst nicht zu verlieren? „Die 2 wichtigsten Gründe, warum Helfen glücklich macht“ weiterlesen

NEU: 2-tägiges Seminar „Be happy: Einfach glücklich sein“

Glück im Leben

Du fragst dich schon lange wie es dir gelingen kann, so richtig glücklich zu sein und dein persönliches Glück zu finden, wahrzunehmen und zu leben? Und das jeden Tag? Ein Leben zu führen, das erfüllt ist von Freude, wunderschönen Momenten und Begegnungen?

Wie das funktioniert, lernst du im 2-tägigen Be happy-Seminar!

Wie dich das Seminar glücklich macht: „NEU: 2-tägiges Seminar „Be happy: Einfach glücklich sein““ weiterlesen

Was uns in schwierigen Zeiten wirklich hilft

Was wirklich hilft in schwierigen Zeiten

Wir alle kennen das. Plötzlich passiert etwas Unerwartetes und wir fühlen uns, als wenn es uns den Boden unter den Füßen wegzieht. Alles ist von heute auf morgen anders. Vor allem wenn wir, oder einer unserer Liebsten plötzlich mit einer Krankheit, Kündigung oder Trennung konfrontiert ist, ändert sich alles.

Darüber hinaus ist es oftmals so, dass wir ein Bild von der Wirklichkeit haben, was dieser nicht entspricht und wenn dann dieses Bild ins Wanken gerät, so gerät plötzlich auch das eigene Leben ins Wanken.


„Nicht das, was du weißt, bringt dich in Schwierigkeiten, sondern das, was du ganz sicher zu wissen glaubst, obwohl es gar nicht wahr ist.“ – Mark Twain


Wir sehen uns dann häufig mit Gefühlen wie Wut, Trauer und Verzweiflung konfrontiert, fühlen uns hilflos und wissen nicht, was wir jetzt tun können und was uns jetzt wirklich hilft.

Daher findest du im Folgenden 3 Schritte, die wirklich helfen um besser durch schwierige Zeiten zu kommen. „Was uns in schwierigen Zeiten wirklich hilft“ weiterlesen

6 Tipps für mehr Zufriedenheit

Zufrieden sein

Viele Menschen antworten auf die Frage, was ihr Lebensziel ist, damit, dass sie sagen, dass sie zufrieden sein wollen.

Aber was braucht es, um wirklich zufrieden zu sein? Mehr Geld, mehr Erfolg oder mehr Liebe?

Die meisten Menschen sind da tatsächlich der Ansicht, dass sie mehr Geld bräuchten. Das ist jedoch ein Irrtum, dem viele erliegen. Denn Studien zeigen, dass mehr Geld ab einem bestimmten Einkommensniveau nicht mehr mit einer Steigerung der Zufriedenheit einhergeht.

Was ist es also dann, was uns zufrieden macht? Tatsächlich hängt unsere Zufriedenheit von verschiedenen Faktoren ab. „6 Tipps für mehr Zufriedenheit“ weiterlesen

10 Minuten Auszeit zum Durchatmen: Geführte Meditation „Atemraum“

Sich Zeit nehmen

Auszeit zum Durchatmen

Hast du dir zum Start in das neue Jahr auch vorgenommen dich weniger zu stressen?

Um entspannter im alltäglichen Wahnsinn zu sein, ist es wichtig, dass du dir hin und wieder bewusst kleine Auszeiten nimmst, durchatmest und wieder in deine Mitte kommst.

Damit dir das leichter fällt, habe ich für dich eine 10-minütige geführte Meditation aufgenommen, die dir dabei hilft dich zu entspannen, wieder in deine Mitte zu kommen und deine innere Balance wiederzufinden, wenn gerade mal wieder alles drunter und drüber zu gehen scheint. „10 Minuten Auszeit zum Durchatmen: Geführte Meditation „Atemraum““ weiterlesen