13 Strategien für mehr innere Ruhe und Gelassenheit


Du wünscht dir in Zeiten von Unsicherheit und Krisenstimmung vor allem eines? Innere Ruhe und Gelassenheit?

Das ist verständlich, denn diese Eigenschaften helfen dabei, fokussiert und klar zu bleiben, wenn es um uns herum stürmisch wird. Egal, ob im stressigen Job, bei Beziehungsproblemen oder im anstrengenden Familienalltag, in dem alles organisiert sein will.

Sind wir innerlich ruhig, so sorgt die innere Ruhe auch dafür, dass wir glücklicher und gesünder sind als Menschen, in denen Wirbelstürme toben.

Aber wie geht das? Was ist das Geheimnis innerer Ruhe? „13 Strategien für mehr innere Ruhe und Gelassenheit“ weiterlesen

NEU: Herzfokussierte Atem-Meditation zur Beruhigung und Entspannung

Jetzt gibt es eine neue Meditation, die du dir ab sofort online anhören kannst: Die Herzfokussierte Atem-Meditation zur Beruhigung und Entspannung.

Vielleicht kennst du sie schon aus einem meiner Seminare und jetzt hast du hier die Möglichkeit sie dir regelmäßig anzuhören.

Die 10-minütige Meditation kannst du dazu verwenden, um dich zu beruhigen, wenn du Angst hast, um zu entspannen, wenn du dich in einer stressigen Situationen befindest oder um einfach ganz langsam in den Schlaf zu gleiten.

Herzfokussierte Atem-Meditation – 10 Minuten

Du willst regelmäßig gemeinsam mit mir meditieren und kostenlose geführte Meditationen von mir anhören? Folge mir doch einfach über die Insight-Timer-App!

Stress abbauen: 7 Tipps wie wir unser Leben entschleunigen können


Glück Gelassenheit Stress abbauen

Viele kennen das Gefühl möglichst viel in möglichst kurzer Zeit schaffen zu wollen.

Gerade vor dem Urlaub wollen wir noch schnell tausend Dinge erledigen, um beruhigt in den wohlverdienten Urlaub starten zu können. Im Urlaub selbst sind wir dann erstmal total müde und fertig. Viele werden dann sogar krank, weil der Körper endlich mal einen Gang herunter schalten darf. Um den Urlaub jedoch richtig genießen zu können, ist es sinnvoll zu lernen wie wir schon vor dem Urlaub schaffen unser Leben zu entschleunigen. „Stress abbauen: 7 Tipps wie wir unser Leben entschleunigen können“ weiterlesen

Raus aus dem Hamsterrad: In 5 Schritten

Weg Glück

Befreiung aus dem Hamsterrad

Gehörst du auch zu den Menschen, die ständig unter Strom stehen und sich gefangen fühlen in einem Hamsterrad und weißt nicht wie du dein Leben ändern und dich daraus befreien kannst?

Jetzt wünschst du dir vielleicht nur eines: Einfach alles hinzuschmeißen.

Das ist eine Möglichkeit sich zu befreien, allerdings keine gute. Denn damit änderst du zwar die Symptome, aber nicht die Ursache dafür, dass du in das Hamsterrad hineingeraten bist. Diese ist oft, dass man ziellos durch die Gegend irrt und sich mit allen möglichen Dingen beschäftigt, aber nicht mit den wirklich wichtigen, die dich deinen Zielen näher bringen.

Die 5 Schritte, die dein Leben verändern

Die folgenden Schritte werden wir dabei helfen, aus dem Hamsterrad auszusteigen, dein Leben zu ändern und das Leben zu leben, das du dir wünschst: „Raus aus dem Hamsterrad: In 5 Schritten“ weiterlesen

Schluss mit Aggressionen, Unzufriedenheit und Erschöpfung: In 4 Schritten


Schluss mit Aggressionen


„Wenn wir unsere Bedürfnisse nicht ernst nehmen, tun andere es auch nicht.“ – Marshall B. Rosenberg


Die Ursache von Aggressionen, Unzufriedenheit und Erschöpfung

Oft fühlen wir uns gestresst, sind aggressiv oder erschöpft und wissen nicht so richtig, was der Grund dafür sein könnte. Meistens suchen wir ihn dann im Außen. Schuld sind dann unser Job, der Chef, die Kollegen, die Arbeitsmenge oder „privater“ Stress.

Die Ursache liegt jedoch meistens eben nicht im Außen, sondern „Schluss mit Aggressionen, Unzufriedenheit und Erschöpfung: In 4 Schritten“ weiterlesen

Gestresst? Der Schlüssel zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden

 

Gestresst


„Stress entsteht, wenn wir leben um es anderen recht zu machen.“ – Unbekannt


Viele Menschen sind gestresst, weil sie es allen recht machen, nur nicht sich selbst. Selbstfürsorge ist für sie oft ein Fremdwort. Warum Selbstfürsorge aber grundlegend wichtig ist, weil sie der Schlüssel zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden ist und wie es gelingt sich um sich selbst zu kümmern und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, darum geht es in diesem Blogartikel. „Gestresst? Der Schlüssel zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden“ weiterlesen

8 Tipps für mehr Power

 

Mehr Power durch Energiemanagement


„Gesundheit ist gewiss nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ – Arthur Schopenhauer


Heutzutage wird häufig über das richtige Zeitmanagement im Arbeitsalltag gesprochen. Es stimmt tatsächlich, dass gutes Zeitmanagement und das Setzen von Prioritäten dabei helfen weniger Stress zu haben und glücklicher bei der Arbeit zu sein. Dabei wird jedoch regelmäßig etwas ganz Entscheidendes ignoriert: „8 Tipps für mehr Power“ weiterlesen