Richtig entspannen und durchatmen: So gelingt es in nur 10 Minuten!

Sich Zeit nehmen

Auszeit zum Durchatmen

Häufig fühlen wir uns getrieben in der Welt der 1000 Dinge und dann ist es mal wieder an der Zeit durchzuatmen, zu entspannen, sich um sich selbst zu kümmern und die eigenen Batterien wieder aufzuladen.

Dafür eignet sich hervorragend ein Urlaub, das Wochenende, ein Bad im Wald oder auch einfach mal nur eine 10 minütige-Minipause, die für wahre Tiefenentspannung sorgen kann.

Dabei helfen tut dir die 10-minütige geführte Meditation „Atemraum“, die dafür sorgt, dass du dich entspannst, wieder in deine Mitte kommst und deine innere Balance wiederfindest. „Richtig entspannen und durchatmen: So gelingt es in nur 10 Minuten!“ weiterlesen

Der Unterschied zwischen Mitgefühl und Mitleid und warum du kein Mitleid haben solltest (inkl. geführter Meditation)

 


„Wenn du andere glücklich sehen willst, übe dich in Mitgefühl. Wenn du selbst glücklich sein willst, übe dich in Mitgefühl.“ – Dalai Lama


Kennt ihr Menschen, die Mitleid mit anderen haben und der Meinung sind, dass das heilsam sei und sie den anderen damit helfen würden? Kennt ihr diese Gedanken vielleicht auch selbst?

Warum Mitleid so schädlich ist

Ihr ahnt es vermutlich schon: Es ist nicht heilsam mit anderen mitzuleiden. Studien zeigen sogar, dass genau das Gegenteil der Fall ist: Wenn wir Mitleid empfinden, hilft das den anderen überhaupt nicht, sondern macht alles nur noch schlimmer. Zudem sorgt unser Gefühl von Hilflosigkeit meistens dafür, dass wir am Ende selbst fix und fertig sind und uns total gestresst fühlen.

Der Unterschied zwischen Mitleid und Mitgefühl

„Der Unterschied zwischen Mitgefühl und Mitleid und warum du kein Mitleid haben solltest (inkl. geführter Meditation)“ weiterlesen

Wie Stille heilt

 


„Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne.“ – Chinesisches Sprichwort


Unsere Welt wird immer digitaler. Immer schneller. Immer hektischer. Und so werden auch wir immer schneller und immer hektischer. Reagieren irgendwann nur noch und entfremden uns immer mehr von uns selbst. Am Ende werden wir krank, fühlen uns ausgebrannt und leer.

Echte Stille kennen viele von uns kaum noch. Dabei ist sie das einzige Mittel, was gegen diese permanente Reizüberflutung hilft. Das bestätigt auch die Hirnforschung.

Nur wie können wir Stille in uns selbst finden, wenn alles um uns herum laut und hektisch ist? „Wie Stille heilt“ weiterlesen

Verwende diese 7 Regeln und du wirst künftig keine Kommunikationsprobleme mehr haben

 


„Wer im Leben glücklich sein will, muss zwei Dinge beherrschen: Lachen und zuhören können.“ – Aus der Mandschurei


Warum zuhören wichtiger ist als reden

Jetzt denkst du vielleicht: „Aber wieso denn eigentlich zuhören? Reden ist doch viel wichtiger. Ich muss doch die anderen von dem überzeugen, was ich zu sagen habe.“

Dann denkst und handelst du wie die meisten Menschen und kennst das vermutlich auch sehr gut, dass dein Gegenüber redet und du interpretierst die ganze Zeit das Gesagte und machst aus seinen Worten etwas anderes als sie wahrhaftig bedeuten. „Verwende diese 7 Regeln und du wirst künftig keine Kommunikationsprobleme mehr haben“ weiterlesen

Wie geht eigentlich Meditieren? So lernst du es ganz einfach in 6 Schritten.

 


„Das Ziel von Meditation ist es nicht, deine Gedanken zu kontrollieren, sondern sie daran zu hindern, dass sie dich kontrollieren.“ – Unbekannt


Wie geht eigentlich Meditation?

Nachdem ich letzte Woche nach dem Meditationsunterricht, den ich regelmäßig gebe, das Gebäude verlassen wollte, hielt mich eine nette Empfangsdame auf und fragte mich: „Wie geht eigentlich Meditation? Kann ich das auch lernen? Ich bin immer so gestresst und weiß nicht wie ich zur Ruhe kommen kann.“ Meine Antwort war: „Ja. Es ist ganz einfach. Jeder kann das lernen und es ist zudem eine großartige Anti-Stress-Übung.“

Grund genug für mich jetzt auch einen Blogartikel darüber zu schreiben und euch eine kleine Anleitung zu geben wie ihr in 6 Schritten ganz einfach selbst meditieren lernen könnt.

„Wie geht eigentlich Meditieren? So lernst du es ganz einfach in 6 Schritten.“ weiterlesen